Для многих людей тревожность ассоциируется с чувством безысходности и парализующего страха. Однако эксперты утверждают, что можно не просто избавиться от тревоги, а научиться использовать её в своих интересах, сообщает канал "Психолог Александр Верховский ".
История, которая вдохновляет
Когда речь заходит о борьбе с прокрастинацией, становится очевидным, что тревога может быть двусторонним мечом. В одном из недавних случаев, молодой журналист сталкивался с наплывом тревоги за несколько дней до сдачи материала. В результате, он брался за работу лишь в последний момент. Гипнотерапевт, к которому он обратился, предложил необычный метод: садиться за стол каждый день в одно и то же время, не требуя от себя немедленного результата. Эта простая привычка кардинально изменила его отношение к работе.
Преобразование тревоги в ресурс
Суть метода заключалась в смене фокуса. Вместо того чтобы бояться начала работы, тревога сместилась на необходимость вовремя завершить её. И хотя стресс остался, он перестал быть подавляющим. Как показал этот пример, эмоциональное состояние не всегда является врагом. Напротив, тревога может стать мотивирующим фактором, если правильно её интерпретировать.
Способы работы с тревогой
- Смените перспективу. Превратите мысли о том, что "я не могу начать", в "я просто сяду за стол, и это уже будет шагом вперед".
- Разбейте задачу на маленькие шаги. Например, не думайте о написании целой статьи, а сконцентрируйтесь на простом открытии документа и написании заголовка.
Помните: тревога может сигнализировать о значимости задачи. Вместо борьбы с ней, попробуйте воспринимать это чувство как напоминание о том, что ваша работа действительно важна.
