В преддверии Нового года множество людей задумываются о своих целях и мечтах. В этой атмосфере волшебства и надежд, выпускница???ической Академии Тамара Хутова предлагает уникальное упражнение, которое поможет вам отстраниться от повседневной суеты и заглянуть вглубь себя.
В пути к самопознанию
Упражнение, названное «Сценарий», можно выполнить двумя способами: через рисование или с помощью фотоколлажа.
Чтобы помочь вам в этом процессе, вам понадобятся следующие материалы:
- 10–15 маленьких листочков
- Один большой лист (формат A5 или больше)
Сначала выберите актуальную ситуацию или тему, которую хотите исследовать. Затем начните символически изображать элементы этой ситуации на каждом маленьком листочке. Что происходит вокруг? Кто вовлечён? Какие эмоции и действия имеют место быть? Откладывая кусочки вашей истории в сторону, вы подготовитесь к следующей части этого путешествия.
Доверие интуиции
Возьмите семь чистых листочков и в свободном потоке создайте рисунки, не задумываясь о результате. Это даст возможность вашей интуиции говорить, а вашему подсознанию проявиться.
Когда все рисунки будут готовы, соберите их на большом листе, создавая целостную картину. Этот этап позволит вам увидеть ситуацию с новой стороны.
От наблюдений к трансформациям
Изучите полученный сюжет, задавая себе важные вопросы:
- Каково ваше отношение ко всему происходящему?
- Какие чувства это вызывает?
- Что подсказывают вашему телу сделать?
Теперь, когда у вас есть дополнительный набор интуитивных рисунков, подумайте, как можно интегрировать их в уже существующий сюжет или, наоборот, создать новый. Результат этого процесса часто удивляет: новые идеи и решения могут появиться даже через несколько дней, поэтому не стоит спешить с выводами.
Для тех, кто предпочитает фотографий, вместо рисования можно создать фотоколлаж, собрав изображения, которые резонируют с вашим восприятием. Собирайтесь праздновать, и пусть этот Новый год принесет в вашу жизнь легкость и ясность!
