«Конечно, я не против, если ты пойдёшь на вечеринку!» - говорит мама, при этом вздыхая так, как будто вы только что решили отправиться на войну. А спустя час вы уже сидите дома, наслаждаясь её борщом и чувствуя себя предателем. Это и есть та самая эмоциональная манипуляция, когда вас буквально загоняют в рамки.
Знакомы ли вам ощущения, когда кажется, что ваша жизнь — это чья-то программа? Все вроде бы благополучно, но в голове крутится постоянное «нужно»: позвонить маме, навестить тёщу, поддерживать, соглашаться, не возражать, чтобы не обидеть. Где-то за этими «должен» теряться ваш собственный голос, который сжимается от вины, если ожидания окружающих не оправданы.
Что удивительно, чаще всего манипуляции происходят незаметно. Никто не кричит и не шантажирует, всё происходит мягко, почти с заботой. Через фразы вроде: «Но я же не просто так», «Ты понимаешь», «Я для тебя…», «А ты мне». Это напоминает игру в любовь — нас сначала обнимают, а потом решают за нас, куда нам двигаться.
Как проявляются манипуляции
Манипуляции — это не всегда откровенное воздействие. Чаще всего это тонкие психологические приёмы, действующие через бывают не явно: тональность, паузы, взгляды, а также вечные фразы: «Ты ведь хороший». Особенно трудно осознать, что это происходит именно с близкими: родителями, партнёрами, детьми. У нас в голове часто сидит убеждение, что с родными нужно быть доброй и терпеливой, а если они недовольны — вина ложится на вас.
Примерно так, вы уже взрослый человек, у вас есть работа, собственные интересы, но один звонок мамы возвращает уверенность на уровень подростка, который забыл надеть шапку.
Незаметные приёмы манипуляции
Как установить границы в отношениях
Манипуляции продолжаются до тех пор, пока вы стремитесь быть «правильным» и «удобным» человеком. Взрослая любовь, по сути, требует других подходов — это умение выставлять границы.
- Важно уметь сказать: «Я понимаю, что для тебя это важно, но сейчас мне нужно другое».
- Не следует спасать и угождать, особенно когда это идет в ущерб вашим интересам.
- Стройте отношения на равенстве, где вы оба - участники, а не судья и обвиняемый.
Близкие - это те, кто придаёт вам сил, а не вину. Важно помнить, что ваша цена и значимость не зависят от того, как вы угождаете окружающим.
