Прокрастинация — это не просто лень, а часто страх, возникающий из-за стремления к идеалу. Перфекционизм мешает людям приняться за сложные задачи, и они отдают предпочтение более мелким делам, которые приносят быструю удовлетворенность. Например, художник Илья Репин не переставал редактировать свои картины даже после их продажи, в постоянном поиске недостижимого идеала.
Советы для преодоления прокрастинации
Чтобы успешно справляться с прокрастинацией, полезно разбить работу на более мелкие и управляемые шаги. Начните с маленького действия — важно сделать этот первый шаг, который поможет вашему разуму преодолеть страх. Мозг начинает оказывать сопротивление, когда находится в состоянии ожидания, но как только вы начнете действовать, этот барьер начинает разрушаться.
Если накатывает чувство тревоги, краткая физическая разминка поможет снять напряжение и избавиться от гормонов стресса.
Подготовка к публичным выступлениям
Для тех, кто сталкивается с необходимостью выступать перед аудиторией, эффективным средством будет тренировка перед зеркалом. Это позволит заметить свои слабые стороны и повысить уверенность в своих силах. Чем больше опыта и подготовки, тем меньше будет страх перед публикой.
В завершение
Прокрастинация — это не приговор. С помощью простых шагов и правильного подхода можно победить её и добиться высокой продуктивности, сообщает источник.
