Почему признание необходимости перемен так трудно?

Привычка порой оказывается сильнее здравого смысла, ведь именно она становится заместителем настоящего счастья. Но как справиться с этой непростой задачей?

Автопилот нашей жизни

Первый аспект привычки действуют как автопилот. Отключить его сложно, потому что наш мозг стремится к экономии энергии, превращая часто повторяемые действия в автоматические процессы. Это отлично работает для базовых функций, таких как ходьба или речь, но может навредить, когда речь идет о деструктивных стратегиях, например, о терпении или избегании проблем, сообщает Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".

Почему происходит такая трудность? Осознание необходимости изменений, как я больше не хочу так жить, является первым шагом к деавтоматизации. Однако этот процесс требует:

• Когнитивной нагрузки необходимость постоянно контролировать свои действия;
• Эмоционального дискомфорта старое состояние комфорта, новое же выглядит пугающе;
• Сопротивления со стороны мозга страх неудачи в действии.

Мозг как защитник статуса-кво

Следующий момент в этом процессе наш мозг выступает не как союзник, а как адвокат. Его основная задача сохранить нас в безопасности, а не привести к счастью. Именно поэтому он склонен:

• Пугать неизведанным а вдруг станет еще хуже?;
• Оправдывать текущее положение вещей всё не так уж плохо;
• Саботировать наши усилия начну с понедельника, сегодня не хватает сил.

Это не праздная лень, а инстинктивное поведение. Осознание того, что мозг будет сопротивляться изменениям, может помочь избежать самобичевания и научиться работать с ним.

Страх утраты и необходимость изменений

Наконец, третий аспект это страх разрушить привычный порядок. Даже недовольная стабильность кажется более безопасной, чем неопределенные перемены. Срабатывают механизмы избегания потерь.

Мы зачастую думаем:

• Лучше знакомые страдания, чем неизвестные возможности;
• А что, если не справлюсь?;
• Кто я без своих привычек?.

Тем не менее, терпеть это тоже выбор, зачастую более болезненный, чем само изменение.

Что же делать?

• Признать, что сопротивление это нормально. Не стоит бороться с собой, лучше осознать: Ага, мой мозг снова пытается меня остановить.
• Начать с небольших шагов. Не нужно кардинально менять жизнь, достаточно сделать одно небольшое действие: отказать кому-то, записаться на консультацию к психологу или попробовать измененную реакцию.
• Поддерживать себя в стремлении к изменениям, фиксируя маленькие успехи.

Первый шаг изучить свою потребность в переменах, а затем определить, двигаться ли наугад или с заранее выстроенной схемой и поддержкой.

А в качестве домашнего задания на сегодняшний день стоит ответить на вопрос: какое самое маленькое изменение вы готовы попробовать уже сегодня?