Почему стресс провоцирует желание заедать: мнение эксперта

Согласно данным исследования холдинга Ромир, проведенного в 2025 году, 41% россиян сталкиваются со стрессом, и 31% из них предпочитают заедать свои переживания. Эти результаты оказались в распоряжении РИА Новости.

Откуда берется заедание стресса?

Эксперт в области диетологии, кандидат медицинских наук Елена Соломатина, объясняет, что заедание стресса коренится в инстинктивных механизмах нашего организма. Гормоны удовольствия, такие как дофамин и серотонин, играют ключевую роль в этом процессе. Они помогают справляться с отрицательными эмоциями, но зачастую лишь проводить время у холодильника кажется самым простым вариантом.

К сожалению, вырабатываемые гормоны удовольствия не всегда связаны с поиском более полезных альтернатив для снятия стресса. Когда мы сталкиваемся с трудной ситуацией, наше тело инстинктивно требует пищи, особенно капризной и легкодоступной, отмечает Соломатина.

Физиология заедания

По словам эксперта, современный образ жизни и доступность фастфуда усиливают проблемы, связанные с перееданием. В условиях стресса, когда гормоны, такие как адреналин и кортизол, начинают действовать, организм нуждается в энергии. Фастфуд вводит в организм вредные бактерии, которые также оказывают влияние на желание покушать.

• Накопление жира увеличивает риск инсулинорезистентности.
• Изменения в микроорганизмах кишечника влияют на наш аппетит и настроение.

Жировая ткань выполняет стратегическую функцию депо энергии, но когда ее запасы превышают нормы, это приводит к нарушениям обмена веществ и негативным последствиям для здоровья.

Как преодолеть заедание?

Соломатина предлагает альтернативные способы борьбы со стрессом, которые не связаны с пищей. Она отмечает, что активные увлечения, как спорт, или глубокое погружение в хобби могут помочь не только отвлечься от неприятных мыслей, но и пробудить гормоны удовольствия без необходимости искать утешение в еде.

Когда вы сосредоточены на интересном деле, даже еда уходит на второй план. Найдите занятие, которое будет приносить радость это позволит избежать проблемы заедания стресса, призывает диетолог.