В психотерапии часто встречается, когда клиенты описывают себя через негативные ярлыки: «я тревожный», «я не способен принимать решения» и подобные. Такие утверждения создают впечатление полного отождествления с тревожной или беспокойной стороной личности. В этом случае клиенты словно говорят: «Я – это мои проблемы, и ничего другого не существует». Внешние оценки и суждения окружающих могут стать чертами, которые доминируют в восприятии человека, вытесняя его положительные качества.
Ярлыки представляют собой негативные установки, где мы жестко характеризуем себя и окружающих. В этом процессе часто применяется номинализация, то есть формирование абстрактного существа из глагола, что приводит к игнорированию любых доказательств, которые могли бы смягчить негативные выводы. Примеры таких ярлыков:
- Выскочка: человек, стремящийся выделиться за счет других, часто не по заслугам.
- Жадина: тот, кто не готов делиться ресурсами с окружающими.
- Истеричка: человек с трудностями в контроле своих эмоций, склонный к драматизации.
- Герой: личность, вызывающая восхищение своими добрыми делами и отвагой.
Сложно поверить, что концепция наклеивания ярлыков обсуждалась уже в 1928 году. Основная идея теории наклеивания ярлыков заключается в том, что когда люди определяют ситуации как реальность, они становятся реальными по своим последствиям. Применение этой теории заметно в психологии, где отмечается, что процесс превращения человека в индивидуальность зависит от ярлыков, которые ему навешивают.
Проблема клиента
Когда человек, будь то ребенок или взрослый, сталкивается с проблемами, например, тревогой или конфликтами, он может услышать уничижительные ярлыки, такие как «жмот» или «лузер». В такие моменты внутренний голос обвинителя становится особенно жестоким, и человек принимает эти оценки за свою сущность.
Метод работы
Основная задача заключается в том, чтобы провести «внутреннюю операцию», отделяя проблему от человека. Это можно сделать через:
- ослабление влияния негативных ярлыков;
- высвобождение внутреннего потенциала к действиям.
Четыре этапа экстернализации
В результате этого процесса человек может снизить уровень стресса и понять, что «я – это не моя проблема». Психотерапия помогает освободиться от ярлыков и наладить гармонию с самим собой, сообщает Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
