Современный поток новостей обновляется с невероятной скоростью, и каждое уведомление кажется требованием к немедленным действиям. Это постоянное стремление быть в курсе событий нередко приводит к чувству истощения, тревожности и недостатку сил. В таких условиях человек оказывается пойманным между желанием контролировать информацию и потребностью просто отдохнуть. Психолог с более чем 30-летним опытом, Елена Авдеева, рассказывает, как отличить нормальный интерес к событиям от ненормального залипания на них и выстроить здоровую информационную среду.
Когда интерес к новостям становится опасным
Елена Авдеева отмечает, что тревожный сигнал — это наше состояние после проглядывания очередной порции новостей. Если человек чувствует себя уставшим, раздражённым или тревожным, это уже не просто интерес — это может быть признаком информационной интоксикации.
К другим признакам того, что новости негативно влияют на психику, относятся:
Также важным признаком является возникновение ритуалов, связанных с проверкой новостей — такие как автоматическая проверка ленты каждые 15-20 минут, что лишь усиливает состояние информационного голода.
Как уменьшить влияние новостей и сохранить здоровый баланс
Полностью избегать новостей не рекомендуется. Важно научиться управлять своим информационным потоком. Вот несколько шагов для этого:
Важно также возвращаться к реальности: делайте несколько вдохов-выдохов, ощущайте своё тело и окружение, пейте воду и двигайтесь, чтобы снизить напряжение.
Вина и страх: как справиться с тревожностью
Многие ощущают неоправданную тревогу и вину, когда начинают сокращать потребление новостей, полагая, что так теряют связь с миром. Важно честно задать себе вопрос о том, что важнее: сохранять ясный ум и внутренний баланс или погружаться в хаос информационного потока.
Непривычное залипание на новостях может служить способом избегания чего-то важного в жизни. Главные рекомендации для безопасного информационного питания включают:
Если справляться с информационной зависимостью становится сложно, стоит обратиться за поддержкой к специалисту.
