Паническая атака: что это такое?
Паническая атака представляет собой яркий всплеск страха, возникающий без видимой причины и остро воспринимаемого риска. Тело реагирует на этот момент, как будто речь идет о жизни и смерти.
Важно помнить: это не признак сумасшествия, смерти или контроля. Это просто реакция нервной системы, которая сработала из-за чрезмерного стресса.
Физические проявления панической атаки
- Учащенное сердцебиение
- Ощущение нехватки воздуха
- Трепет, жар или холод
- Головокружение
- Чувство тревоги: «что-то плохое вот-вот произойдет»
- Страх потерять контроль, умереть, сойти с ума
Ключевым образом паническая атака сопровождается ощущением безысходности: «Я не могу это остановить».
Как паническая атака отличается от тревоги?
Тревога — это фоновое состояние, охватывающее человека на протяжении часов или даже дней. Это постоянное беспокойство о возможных неприятностях, что создает режим ожидания опасности.
В отличие от неё, паническая атака накрывает неожиданно и достигает своего пика всего за несколько минут. В этот момент тело сигнализирует: «Я боюсь, что могу умереть!»
Стоит отметить, что паническая атака обычно длится не более 20 минут, так как организм не способен поддерживать такой уровень напряжения долго.
Причины и решение проблемы панических атак
Существует миф, что панические атаки возникают из-за слабости или психологических проблем. На самом деле, они чаще всего происходят у тех, кто долгое время подавлял свои эмоции и жил в состоянии стресса.
Это и есть крик о помощи перегруженной системы: сильные и контролирующие люди нередко становятся жертвами панических атак.
Как справиться с ними? Главное — уменьшить уровень напряжения в жизни, осознать свои эмоции и научиться позволять себе слабости и отдых. Это не всегда просто, но прийти к этому можно, например, с помощью специалиста.
