Как освободиться от стыда за свои желания и стать настоящей собой

Стыд за собственные желания нередко заставляет нас подстраиваться под окружающих, забывая о своих потребностях. Как же избавиться от этого ощущения и начать говорить нет, когда это нужно читайте далее.

Пожалуй, многим знакома ситуация, когда вы хотели попросить повышения, однако в последний момент заставляли себя замолчать. Или, возможно, вам хотелось взять выходной, но вместо этого вы решили: Я сама справлюсь. Бывает так, что вам действительно нужна помощь, но вместо того, чтобы обратиться за поддержкой, вы продолжаете помогать другим. Звучит знакомо?

Это не просто признак скромности это стыд за то, что вы хотите что-то для себя. С вашим внутренним миром происходит следующее: желания начинают восприниматься как эгоизм или что-то осуждаемое. В результате вы выбираете угождать всем, кроме себя.

Откуда берется стыд за свои желания

Корни этого стыда часто уходят в детство. Родители могли внушать: Будь скромной, Не выделяйся, Думай о других. Ребёнок воспринимает такие установки и начинает ощущать, что стремиться к своим желаниям это неправильно. Со временем фразы типа я хочу сменяются на я должна, а мысли о том, что подумает окружение, заполняют голову.

Результат? Человек вырастает, но подавляет свои желания и затем удивляется, почему чувствует усталость и обиду на окружающий мир.

Признаки того, что стыд управляет вашими желаниями:

• Сложно сказать нет даже в критических ситуациях.
• Страх попросить о помощи ощущение, что вы станете обременением.
• Согласие на ненужные вещи, лишь бы не обидеть других.
• После выражения своих потребностей появляется чувство вины.

Как стыд мешает радоваться жизни

Когда в сознании укореняется установка быть удобным, страдают все аспекты жизни.

На работе: Вы берёте на себя неимоверное количество задач, стесняетесь просить повышения, но со временем стали удобным работником, который выгорает в тишине.

В личных отношениях: Вы терпите, молча обижаетесь, и, не попросив внимания, переживаете недопонимание. А как же сказать о своей боли, если всегда соглашались?

Среди друзей и родных: Страх отказать порой превышает необходимость в отдыхе, и вы чувствуете, что обратная связь может стать обузой.

Все это ведёт к хронической усталости и ощущению одиночества, и вы теряете связь с тем, чего действительно хотите.

Как начать быть собой: первые шаги

Есть светлая сторона: от стыда можно избавиться. Потребуется время, и вот некоторые советы, которые помогут:

Постепенно станет легче озвучивать свои желания, восстанавливая внутреннюю гармонию.

Если самостоятельно справиться с этим сложно, может потребоваться помощь психолога. Записаться можно через Telegram: +7-917-831-83-87.

Статья имеет информационный характер, и в случае серьезных психических проблем следует обратиться к врачу. Работа с психологом не заменяет медицинские услуги.

Хэштеги:

#психология #какперестатьбытьудобной #стыдзажелания #правосвоижелания #советыпсихолога