С приходом весны многие сталкиваются с состоянием упадка сил и повышенной раздражительности, что, по словам психотерапевта Андрея Кинаса, связано с естественными изменениями в организме, а не с так называемым весенним обострением. Эксперт поделился своими наблюдениями на портале 1obl.ru.
Термин «весеннее обострение» уместен лишь при тяжелых психических расстройствах. В большинстве случаев ухудшение самочувствия в начале весны имеет биологическую природу. Изменения в продолжительности светового дня могут влиять на выработку таких гормонов, как мелатонин и кортизол, что в свою очередь приводит к нарушению сна. Это мешает мозгу восстанавливаться, а эмоциональная устойчивость ослабевает.
Как проявляется весенний эмоциональный дисбаланс?
При смене сезонов многие начинают испытывать:
- Тревожность и раздражительность;
- Повышенную усталость и апатию;
- Сложности в концентрации и принятии решений.
Андрей Кинас отметает возможность списания недомогания на сезонные изменения, если ухудшение состояния продолжается более двух недель. В этих случаях рекомендуется обратиться к специалисту.
Полезные советы для стабилизации эмоционального состояния
Чтобы облегчить переходный период, психотерапевт предлагает несколько простых, но эффективных рекомендаций:
- Проверить уровень гемоглобина, железа и витамина D;
- Сократить потребление новостей, чтобы снизить уровень стресса;
- Вести дневник благодарности, записывая положительные события своего дня.
Эти шаги могут значительно помочь в стабилизации эмоционального фона в период сезонной адаптации организма, а также поддержать психическое здоровье в этот непростой трансформационный период.
