Наверняка многим знакомо чувство, когда кто-то говорит: «Ты невероятно талантлив!» или «У тебя все получится!», а внутри закрадываются сомнения: «Что они во мне нашли?» Это явление тесно связано с синдромом самозванца, который создает разрыв между восприятием себя и мнением окружающих.
Почему так сложно поверить в свои силы?
Интересный парадокс: зрелость, успех и признание не всегда приводят к уверенности. Многие продолжают ощущать, что всего лишь «удачно притворяются». Часто, когда другие хвалят, в голове звучит критика: «Они не знают, кем я на самом деле являюсь».
Причин такого мнения может быть множество:
- Недостаток похвалы в детстве и частая критика, что формирует заниженную самооценку;
- Стремление к достижениям без остановки, чтобы осознать собственные успехи;
- Сравнение с идеализированными образами вместо реальных людей;
- Завышенные стандарты делают каждое достижение недостаточным.
Как другие видят вас?
Окружающие часто воспринимают реальность: ваш настоящий труд и прогресс. В то же время внутренний критик постоянно напоминает: «Это не считается», «Ты мог(ла) лучше». Вопрос: что если бы вы посмотрели на себя глазами друга? Вероятнее всего, вы бы нашли множество положительных качеств. Почему же отказываетесь в этом себе?
Что можно сделать для улучшения самооценки?
Вот несколько практических шагов:
- Записывайте похвалы. Начните вести личный дневник с комплиментами и отзывами. Это поможет взглянуть на себя другими глазами.
- Примите сомнения как норму. Независимо от уровня компетенции, даже эксперты иногда испытывают неуверенность.
- Поддерживайте себя так, как поддержали бы близкого друга. Практика в этом упражнении может изменить ваш внутренний диалог.
В итоге, окружающие видят ваше достоинство, даже если вы сами этого не замечаете. Позвольте себе осознать и оценить свои достижения, как это уже делают другие.
