Эмоциональная зависимость может оказаться настоящим испытанием на пути к счастливой жизни. Люди, страдающие от этой зависимости, часто чувствуют, что их внутреннее состояние напрямую зависит от настроения партнера. Партнер радуется – и зависимый испытывает счастье, но стоит другому стать угрюмым, как мир зависимого рушится.
Принять ответственность за свои эмоции
Зависимый человек, как правило, не осознает, что именно он отвечает за свои чувства. Являясь жертвой своих эмоций, такой человек видит в партнере источник как радости, так и боли. Ощущение контроля уходит, и на его место приходят болезненные переживания.
Тем не менее, освободиться от этой зависимости возможно. Для начала следует научиться отслеживать свои эмоции и понимать их природу. Нужно помнить, что внутреннее равновесие можно достигнуть самостоятельно, без посторонней помощи.
Способы преодоления эмоциональной зависимости
Эмоциональная зависимость часто сопровождается фантазиями о том, что могли бы совершить партнёр или какие у него могут быть намерения. Чтобы избавиться от этого пугающего сценария, важно развивать внутреннюю осознанность.
Пара простых методов могут помочь в этом:
- Дыхательные практики: Глубокое дыхание может стать мощным инструментом для снижения уровня стресса.
- Внутренний наблюдатель: Развивая способность наблюдать за своими мыслями и эмоциями, можно спостерегать за собой со стороны, что способствует большему пониманию.
Помните о травмах прошлого
Еще одним значимым шагом в борьбе с эмоциональной зависимостью является осознание травм, которые могли сформироваться в детстве. Часто, недоступные потребности и незавершенные конфликты взрослых людей возвращаются в виде сильных привязанностей. Партнёр, вызывая в нас негативные эмоции, может быть лишь реинкарнацией травмирующего взрослого.
Справиться с зависимостью возможно, но для этого понадобятся время, терпение и желание работать над собой. За каждой эмоцией стоит переживание, которое требует неустанного внимания и любви к себе.
