Можно ли заранее определить, будут ли отношения счастливыми или закончатся разводом? Этот вопрос волнует многих. Известный специалист, доктор Джон Готтман, утверждает, что это вполне возможно. И что самое удивительное, делает он это с высокоэффективной точностью.
Вместе со своей супругой, доктором Джули Готтман, они провели десятилетия, изучая семейную жизнь. С начала 70-х годов исследователи наблюдали более 3000 супружеских пар, анализируя их привычки, конфликты и даже тон голоса.
На основании собранных данных Готтманы выявили определенные закономерности, по которым можно оценить судьбу брака. Удивительно, но всего за три минуты общения пара может быть оценена на вероятность развода. Если же наблюдать за беседой супругов в течение часа, то точность прогноза достигает 95%.
Единственным минусом является то, что для анализа одного часа видео требуется около 28 часов тщательной работы. Однако есть отличная новость: не обязательно находиться в лаборатории, чтобы воспользоваться их открытиями.
Восемь способов предсказать успех отношений
Готтманы составили перечень ключевых факторов, которые помогут определить, какие отношения обречены на счастье, а какие — на разрыв. Научные исследования показывают, что всего лишь несколько минут анализа может раскрыть истинное состояние пары.
1. Почему счастливые пары не практикуют активное слушание
Часто можно услышать совет, что для крепких отношений нужно практиковать активное слушание. В данном подходе один партнер говорит, а другой повторяет его слова. Но если пара использует это каждый день, разговор становится натянутым и механическим. Вместо этого счастливые пары чаще выражают свои чувства естественно:
— «Я переживаю, когда готовлю, а ты задерживаешься».
— «Прости, я понимаю, что тебе тяжело, и не хотел тебя обидеть».
Секрет успешных отношений заключается не в техниках, а в искренности и эмоциях.
2. Ссоры — это нормально
Существует мнение, что в крепких отношениях ссор нет. Однако Готтман доказывает обратное: ссоры сами по себе не разрушают брак. Дело не в количестве ссор, а в том, как они происходят и решаются. Пары, которые открыто обсуждают свои недовольства, гораздо менее склонны к накоплению обид.
- Одна пара избегает конфликтов и накапливает недовольство, что в конечном итоге приводит к буре.
- В то время как другая пара может спорить по мелочам, но всегда находит компромисс.
3. Начало конфликта задает тон обсуждения
Готтман отмечает, что важнее не само содержание спора, а то, как он начинается. Эмоции и тон голоса в первые минуты определяют весь разговор. Например:
- Жена говорит мягко: «Меня расстраивает, что посуда осталась грязной».
- Конфликт начнется сразу, если фраза будет звучать резко: «Ты опять не убрал за собой!»
Пары, которые начинают разговор спокойно и реагируют без агрессии, значительно реже заканчивают отношения. Легкость в общении — залог успеха.
Таким образом, изучение поведения выработанных исследователями подходов помогает многим парам избежать ошибок и укрепить свои отношения. Успех в любви и семье часто строится на простых, но важных принципах.
