Ощущение лишнего: как ранний опыт формирует наше восприятие

Каждый из нас может быть умным, чутким, талантливым и даже любимым. Тем не менее, иногда внутри нас возникает тяжелое чувство: Я не на своем месте или Я лишний. Это психологическое состояние может преследовать человека, несмотря на изменения в жизни от местожительства до профессиональной деятельности.

Это не просто недовольство или низкая самооценка. Чувство лишнего зачастую имеет свои корни в раннем опыте, который слишком тяжело обсуждать. Когда кто-то ощущает себя некстати, это может отражать реальное состояние дел в прошлом.

Когда ощущение я лишний формируется задолго до слов

Согласно исследованиям нейропсихологии и пренатальной психологии, понимание и восприятие начинают формироваться даже в утробе. Ребенок не просто растет, он воспринимает окружающий мир эмоции матери, её состояния, уровень тревоги.

Если беременность проходила под знаком страха или стресса, то это отмечает внутренний мир будущего ребенка. Высокий уровень кортизола у матери может приводить к тому, что ребенок начинает учиться жить в состоянии сомнения и настороженности, ощущая себя нежеланным.

Сценарий я появился не вовремя

Этот непринятый опыт может реализоваться на протяжении всей жизни. Люди, пережившие такие чувства, часто:

• чувствуют себя лишними, даже находясь в кругу друзей;
• извиняются за свои желания и эмоции;
• предпочитают держаться на расстоянии, избегая близости;
• боюсь занимать активную позицию в жизни;
• испытывают хроническое чувство вины без ясной причины.

Такой сценарий обусловлен глубинными установками убеждением, что существование человека является проблемой.

Практические шаги к преодолению сценария я лишний

Чтобы изменить этот внутренний диалог, можно использовать ряд практических шагов:

• Начать замечать моменты самостёртывания, такие как задержка при выражении своих мыслей;
• Работать с телесными ощущениями, создавая чувство безопасности;
• Отделять прошлое от настоящего, признавая, что старые страхи больше не актуальны.

Важно понимать, что даже если в прошлом существовали причины стесняться, в настоящем есть возможность занять свое место в мире. Осознание своей ценности не только помогает индивиду, но и обогащает отношения с окружающими.