Многие люди, как женщины, так и мужчины, сталкиваются с трудностью распознавания абьюза и оказываются жертвами токсичных отношений. Несмотря на это, важно знать, что восстановление возможно. Ниже приведены полезные советы для тех, кто переживает разрыв с абьюзером.
Перемены в эмоциональном состоянии
После разрыва может возникнуть ощущение облегчения, полное эйфории и жизненной энергии. Однако это состояние недолговечно, и вскоре могут нагрянуть эмоции в виде тоски и боли. Важно не игнорировать свои эмоции:
- Позвольте себе выразить боль: кричите, плачьте или даже бейте подушки – главное, не сдерживайтесь.
- Если чувство подавленности не уходит, стоит обратиться к специалисту, который может помочь с назначением антидепрессантов.
Жизненно важные шаги к восстановлению
Чтобы избавиться от негативного влияния абьюзера, стоит предпринять несколько конкретных шагов:
- Запишите все обиды и негативные моменты, которые вы пережили. Это поможет не забыть, почему вы покинули токсичные отношения.
- Заблокируйте контакты абьюзера во всех мессенджерах и соцсетях, чтобы избежать соблазна вернуться в прежнюю ситуацию.
- Обратитесь к доверенному человеку или психологу, чтобы обсуждать свои переживания и получать поддержку.
- Наконец, примите жестокую правду: если человек вас действительно любил бы, он бы не оскорблял или унижал вас. Этот шаг станет основой для вашего исцеления.
Уход за собой
Не забывайте о важности заботы о себе. Уделяйте время своим хобби, заботьтесь о своем здоровье и внешнем виде, словно ухаживаете за маленьким ребенком. Это шаг к восстановлению самооценки и внутреннего комфорта.
Восстановление после абьюзивных отношений - это сложное, но важное путешествие. Главная истина, которую стоит помнить во время этого процесса: вы должны быть на первом месте в своей жизни.
