Многие сталкиваются с проблемами на работе, и это не редкость. Зачастую ощущения могут быть подавляющими: тело сжимается, мышцы напрягаются, а дыхание становится прерывистым.
Состояние стресса на нелюбимой работе часто связано с негативными мыслями, которые мучают человека: "Я тут навсегда!", "Это никогда не кончится!", "Все вокруг развиваются, а я - на месте!". Откуда берутся такие мысли и как с ними справляться?
Избавление от негативных сравнений
Негативное сравнение себя с другими — распространённая практика, особенно если речь идёт о тех, кто активно демонстрирует свои достижения в соцсетях. Зачастую такие сравнения не имеют ничего общего с реальностью. Чтобы избавиться от токсичных мыслей, полезно сравнивать себя только с теми, кого вы знаете лично и кто находится в схожих условиях. Это поможет вернуть чувство реальности и снизить самооценку.
Понимание своих ощущений
Состояние, когда кажется, что "душат демоны", может быть следствием детских привычек. В подростковом возрасте многие из нас были под контролем старших, что до сих пор влияет на восприятие свободы выбора. Однако взрослый человек — это тот, кто принимает решения по собственной воле: где учиться, кем работать и с кем общаться.
Если сейчас работа не радует, и начальник вызывает недовольство, важно помнить, что это временно. Не стоит поддаваться старым мыслям о том, что всё это безысходно. Свобода выбора может быть достигнута, если начать анализировать свои чувства и работать с ними.
Шесть столпов самооценки
- Признание ситуации: осознайте, что ваши негативные мысли — это лишь иллюзия. Убрать тяжесть восприятия важно для собственного комфорта.
- Принятие себя: цените свои усилия, будьте терпеливы к собственному развитию. Время может идти медленно, но это не значит, что вы делаете что-то не так.
- Ответственность за выбор: уважайте свои решения и не позволяйте обстоятельствам определять вашу свободу.
Соблюдение этих принципов поможет не только почувствовать себя свободнее, но и сделать процесс работы более комфортным. Уважение к собственному развитию и его выбору — это ключ к счастью, пишет Сайт психологов b17.ru.
