Как распознать тихое самоудаление и вернуть себе уверенность

Вы избегаете конфликтов, не высказываете недовольства и всегда стремитесь угодить окружающим? Постепенно вы уходите из разговоров, принимаете решения, которые не соответствуют вашим желаниям, и теряете связь с собой. Это не просто скромность, а привычка постоянно извиняться за свое существование.

Чувство стыда за свои эмоции и нежелание сказать "нет" не просто проявление застенчивости. Это результат подсознательного стремления быть "удобным" для других, что постепенно размывает ваши личные границы.

Что такое тихое самоудаление?

Это состояние не заключается в том, чтобы вас заставляли молчать. Это когда вы сами стираете своё "я", побаиваясь, что если будете настоящими, рискуете быть отвергнутыми.

Незаметные знаки, что вы извиняетесь за свое существование

• Вы начинаете свои мысли с оправданий: "Может, это неважно, но"
• Вы обесцениваете свои желания, уклоняясь в пользу других: "Я бы хотела, но это может помешать"
• Ваша тревога нарастает, когда вы занимаетесь "слишком много" внимания: "Извините, что отвлекаю".

Эти автоматические реакции формируют у окружающих впечатление, что вам ничего не нужно, и лишают вас возможности радоваться жизни.

Почему это опасно?

• Эмоции, которые задвинуты внутрь, в конечном итоге всплывут наружу.
• Люди начинают воспринимать вас как человека, который ничего не хочет, и перестают задавать вопросы.
• Вы теряете ощущение права на существование, и в итоге начинаете жить не своей жизнью.

Что можно сделать, чтобы изменить ситуацию?

Первый шаг к переменам может быть простым попробуйте сегодня высказать своё мнение без оправданий: "Я думаю так". Наблюдайте, как это изменит вашу внутреннюю уверенность.