Как побороть страх самовыражения и быть услышанным
С детства каждый из нас сталкивается с желанием быть замеченным и принятом. Ребёнок проявляет себя через голос, игру и спонтанные эмоции. Однако, если эти проявления встречают холодность, критику или игнорирование, он начинает развивать стратегию выживания: лучше спрятаться, чем столкнуться с отвержением.
Так происходит подпольное существование части личности. Снаружи человек может казаться сдержанным и удобным, однако внутри нарастает напряжение. Эмоции и стремление быть признанным не исчезают, а лишь подавляются.
Причины страха самовыражения
Выделяются три основные причины страха проявления себя, которые можно встретить как в истории клиента, так и в собственном опыте:
- Эхо детских травм: опыт отвержения, игнорирование со стороны родителей, критический взгляд на проявления ребёнка, а также неэмоциональное выражение чувств могут существенно повлиять на формирование личностных комплексов.
- Архетипическая тревога: В архаических племенах изгнание из общего круга считалось одной из самых ужасных мер наказания, что было связано с потерей защиты и ресурсов. В современной жизни это может проявляться в страхе быть отвергнутым за свое отличие от других.
- Социальная адаптация: Проявление себя связано с риском быть замеченным и оценённым. В возрасте подростков данное проявление может встречаться как пониманием, так и насмешками, погружая девушек и юношей в болезненные переживания и сомнения в собственной ценности.
Упражнение для преодоления страха
Для работы с этим страхом можно попробовать следующее упражнение под названием Тень на сцене:
Проявляться не значит сразу выходить на большую сцену. Поддерживающая среда первый шаг. Поделитесь своими мыслями с близкими или в безопасной обстановке терапевта. Эти маленькие шаги помогут собрать уверенность и готовы к большему.