Почему работа становится триггером панических атак и как с этим справиться? Рассматривается типичный случай, который может оказаться знакомым многим.
Клиентка обратилась с проблемой: панические атаки и вегетативная дистония мешали ей работать. Страх вызывали даже мысли о предстоящем выходе на работу: головокружение, тошнота и беспокойство о том, что может снова возникнуть паника. Как только ощущение паники проходит, все становится нормально. Однако стоит вновь затронуть тему работы, и старые страхи возвращаются.
Контекст: почти год в напряженной обстановке на работе привел к накапливающемуся стрессу. Из-за недовольства клиентами и окружающей атмосферой она оставалась на этой работе из-за финансовых потребностей. В один из дней произошла паническая атака, после чего последовало обращение к психотерапевту. Диагноз: тревожное расстройство.
Примечательно, что прогулки и поездки в общественном транспорте не вызывали опасений. Волнение возникало исключительно в ситуации, связанной с работой или собеседованиями.
Основные факторы, вызывающие панические атаки
- Триггером для паники становится мысль «а вдруг я испытаю паническую атаку на работе», что запускает негативные телесные реакции.
- Накопленный стресс и неблагоприятная рабочая среда снизили адаптивность нервной системы.
- Поведенческий паттерн избегания усиливает тревогу — уход с работы после панической атаки закладывает почву для новых страхов: «я не справлюсь».
Шаги к преодолению паники
Если кто-то узнал себя в этом описании, стоит помнить: это не признак слабости. Такие реакции — нормальная реакция нервной системы на долгосрочный стресс, с которой можно и нужно работать.
