На консультациях у психологов часто возникают обсуждения о том, что некоторые привычки и увлечения людей вызывают чувство стыда. Слова вроде "Мне стыдно, что я пересматриваю старые сериалы" или "Ночью съедаю пачку чипсов, хотя днем говорю о правильном питании" — это классические примеры так называемого guilty pleasure.
Понятие guilty pleasure можно перевести как "стыдное удовольствие" или "удовлетворение с ноткой вины". В обиходе также встречаются термины "слабость", "грех" и "баловство". Это то, что, как правило, не вписывается в привычные нормы и ожидания общества, но тем не менее приносит радость.
Примеры guilty pleasure встречаются повсюду. Некоторые не признаются, что часами смотрят развлекательные ролики на YouTube или TikTok, в то время как другие тайком заказывают бургер и продолжают говорить о здоровом питании. Бывает, что кто-то слушает старые поп-хиты и стесняется этого. Есть даже более интимные увлечения, такие как чтение любовных романов или фанфиков, которые могут показаться легкомысленными.
Значение guilty pleasure
Почему же это так важно? Guilty pleasure дает право на некую слабость. У каждого из нас есть социальные обязательства и нормы, которым нужно соответствовать, но порой психике просто нужен отдых. Иногда это не о том, чтобы заниматься спортом или развиваться, а о том, чтобы просто позволить себе быть собой, без масок и ожиданий. Как говорят психологи, "маленькие радости" могут быть не только разрешены, но и необходимы для восстановления. Позволение себе кусочка шоколада или вечер за сериалом не разрушает жизнь, а наоборот — помогает.
Когда удовольствие становится проблемой
Другое дело, когда guilty pleasure начинает контролировать жизнь. Если, например, алкоголь становится единственным способом снятия стресса или просмотр сериалов перерастает в бессонные ночи, это уже тревожный сигнал. Здесь важно задаться вопросом: не пытаетесь ли вы с помощью этих удовольствий заполнить внутреннюю пустоту или избавиться от тревоги?
Каждый заслуживает guilty pleasure. Это как маленький оазис свободы — позволить себе что-то "неправильное" и при этом получать от этого удовольствие. Однако, нужно помнить, что важно различать, где это наслаждение реально помогает, а где уже разрушает здоровье и отношения. Если "маленькие радости" становятся единственным способом справляться с жизнью, следует разобраться в причинах такой потребности, будь то тревога, одиночество или отсутствие радости в повседневной жизни. Именно этому нужно уделить внимание в терапии.
