С окончанием новогодних праздников многие сталкиваются с изменением режима сна и бодрствования. По словам Татьяны Поповой, доцента Московского института психоанализа, для плавного возвращения к привычному графику рекомендуется начинать адаптацию за два дня до выхода на работу, сообщает канал.
«Мы лишь можем признать, что режим сна, вероятно, немного «съедется». В этом нет ничего страшного, и не стоит слишком строго себя за это осуждать. Однако за два дня до окончания праздников стоит напомнить себе о необходимости постепенно возвращаться к привычной жизни», — подчеркнула Попова в комментарии.
Психолог также отметила, что важно не нагнетать обстановку. Работа не только приносит доход, но и создает возможности для достижений и приятных моментов в жизни.
Симптомы постпраздничной адаптации
Многим людям после длинных январских каникул сложно вернуться к прежнему ритму. Это «постпраздничная» адаптация может проявляться через:
- Усталость
- Апатия
- Чувство тревоги
Эксперты уверяют: такие реакции организма являются нормальной реакцией на изменения режима, а не проявлением серьезного выгорания.
Рекомендации для плавного возврата
Чтобы избежать стресса и облегчить процесс адаптации, специалисты советуют:
- Корректировать режим сна заранее, постепенно приближаясь к рабочему ритму.
- Заранее планировать задачи на неделю, чтобы избежать перегрузок.
Следуя этим советам, можно смягчить переходный период и с новыми силами приступить к рабочим обязанностям.
