С наступлением весны многие ощущают нарастающее чувство тревоги и частые приступы панических атак. Психиатр-нарколог из клиники «АлкоСпас» Сергей Литков объяснил, что такие изменения в эмоциональном состоянии можно связать с перестройкой организма и изменением ритма жизни.
Сезонные колебания и их влияние
По словам специалиста, переход к новому сезону влечет за собой изменения в гормональном фоне и работе нервной системы, что может привести к появлению острых состояний. В это время активизируется аппаратура «бей или беги», и человек сталкивается с такими симптомами, как учащенное сердцебиение, головокружение, ощущение недостатка воздуха, а также страх утраты контроля или даже жизни.
Со слов Литкова, проблемы усугубляются не только естественными физиологическими изменениями, но и завышенными ожиданиями, которые часто сопутствуют весне.
Алкоголь и его влияние
Эксперт подчеркивает, что алкоголь не является решением для снятия стресса, а лишь временно маскирует тревожность. В сочетании с весенними переменами такой подход может привести к частым паническим атакам. Поэтому при постоянных приступах тревоги рекомендуется обратиться за помощью к специалистам.
Помимо этого, важным аспектом в борьбе с тревожностью является поддержка режима сна и избежание перегрузок, что поможет телу адаптироваться к изменениям.
Полезные советы для борьбы с тревожностью
Клинический психолог Анна Баленко, в свою очередь, советует обогатить повседневную жизнь элементами новизны, такими как смена привычных маршрутов или видов деятельности. Это поможет активировать нейропластичность мозга и повысить уровень дофамина, что положительно скажется на чувстве контроля и уверенности. Также рекомендовано заранее планировать поездки и избегать алкоголя, особенно в стрессовых ситуациях, таких как полеты, чтобы минимизировать риск панических атак.
