На консультациях часто обсуждаются убеждения клиентов, которые стали причиной их трудностей — в отношениях, на работе или даже в вопросах здоровья и финансов.
В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) такие убеждения называют неконструктивными. Это те мысли, которые в конкретных ситуациях не только не помогают, но и усугубляют проблему.
***
Вредные убеждения
Неконструктивные убеждения несут в себе неразрешимые проблемы, такие как:
- Пренебрежение собственными потребностями;
- Поддержка чувства вины;
- Вовлечение в манипуляции;
- Формирование нездоровых отношений;
- Эмоциональное выгорание;
- Появление психосоматических расстройств.
Примеры таких убеждений:
При таком подходе человек может стать жертвой манипуляций. Например, начальник среднего звена стремится быть удобным для всех — и для подчинённых, и для вышестоящего руководства. Это порождает конфликты и сильный стресс.
- «Я обязан всё знать»
Люди с этим убеждением часто находятся на грани конфликтов, поскольку требуют от себя и окружающих идеальных знаний и точной информации.
- «Я должен всегда помогать»
Это может проявляться в том, что человек задерживается на работе, помогает коллегам или выполняет чужие обязанности, забывая о собственных потребностях.
***
Трансформация убеждений
Во время консультаций психологи предлагают клиентам осмыслить, насколько их убеждение конструктивно. Это важный шаг для осознания, причиняет ли оно вред в конкретной ситуации.
Если клиент понимает, что такое убеждение мешает ему, начинается процесс его трансформации. Это требует осознания, работы над собой и формирования нового восприятия.
Следующий этап — тестирование нового убеждения, а после этого его внедрение в повседневную жизнь. Такой подход помогает клиентам видеть результаты, которые приводят к осознанию личных побед.
***
Ваши убеждения
Каждый из нас может столкнуться с вредными неконструктивными убеждениями. Важно осознавать их влияние и работать над их изменением, чтобы жить более полноценной и счастливой жизнью.
