Весна, как известно, не всегда приносит только радость. В этом году россияне стали чаще обращаться за помощью к психологам: за последний месяц количество звонков в службы психологической помощи увеличилось на 10%, согласно данным ТАСС. Причины кроются в том, что именно весной обостряются негативные эмоции у лиц с психоэмоциональными расстройствами. Многие начали испытывать дискомфорт уже в феврале, и это связано с тревожностью, симптомами депрессии и чувством одиночества.
Психологические изменения весной
Эксперты подчеркивают, что важно не замыкаться в себе, а обращаться за поддержкой. «Весеннее обострение» не следует расценивать исключительно как обострение, это скорее процесс адаптации организма к сезонным изменениям. Психолог Анастасия Вайнер отметила, что с наступлением весны гормональная система перестраивается, что может вызывать стресс и сложности у некоторых людей. К тому же весной на многих налагается повышенное давление из-за ожиданий социальных стандартов.
Как справиться с весенним дискомфортом
Перепады настроения, раздражительность и нарушения сна — это частые симптомы весенней тревожности. Если негативные чувства сохраняются дольше двух недель, стоит задуматься о профессиональной помощи. Однако есть способы, как можно помочь себе самостоятельно:
- Практика дыхательных техник, таких как дыхание по квадрату (четыре секунды вдох, четыре секунды задержка, четыре секунды выдох, четыре секунды задержка), может помочь стабилизировать эмоции.
- Не следует ставить перед собой слишком глобальные цели — лучше составлять списки маленьких задач, таких как организация пространства в шкафу, что поможет вернуть чувство контроля над ситуацией.
Сравнение себя с успешными людьми из соцсетей также может негативно повлиять на самочувствие. Важно быть добрее к себе в этот период и уделять достаточно времени для отдыха.
