Сегодня тревога стала привычным спутником большинства из нас, однако её первопричины часто скрыты от глаза. Психоаналитик Нэнси Мак-Вильямс на недавнем вебинаре отметила, что тревожные состояния нередко возникают не из-за внешних факторов, а из-за наших внутренних переживаний, связанных с двумя основными системами.
Первый источник: реакция на внешнюю угрозу
Представьте, что вы идете по улице вечером и вдруг слышите шаги за спиной. Подобные обстоятельства вызывают быстрое учащение пульса, напряжение мышц и прерывистое дыхание. В этот момент активируется древний механизм – система реагирования на опасность, встроенная в нас для защиты. Она позволяет организму готовиться к спасению в ситуации реальной угрозы.
Но в нашем современном мире такие интенсивные реакции могут возникать и в ответ на нематериальные страхи – публичные выступления, важные переговоры или экзамены. Психика иногда не различает социальные и физические угрозы, вызывая похожие чувства страха.
Второй источник: страх разрыва привязанности
Менее заметный, но всё же мощный источник тревоги связан с системой привязанности. Этот страх заключается в возможности быть покинутым или отвергнутым, что может происходить из детства, когда благополучие зависело от заботы взрослых. Взрослые сталкиваются с тревогой потери социальных связей, статуса и уважения. Острая забота о результате проекта часто проистекает не из опасений о провале, а из страха охладить отношения и потерять авторитет.
Синергия тревожных систем
Эти две системы тревоги взаимосвязаны и порой вызывают сложные эмоциональные реакции. Например, предстоящее совещание может вызывать беспокойство о провале (реакция на внешнюю угрозу), что на самом деле может быть связано с опасениями утратить уважение коллег или быть непонятым (реакция привязанности).
Регулярная практика осознанного диалога с самой собой может помочь распознать источники тревоги и снизить их интенсивность. Принимая собственные переживания, можно лучше понимать их природу и использовать тревогу как сигнал, указывающий на наши глубинные потребности.
Понимание того, какая система тревоги активна в данный момент, позволит выбрать подходящую стратегию для решения проблемы, будь то устранение фактической проблемы или обращение к нужде в поддержке и связи.
