Триггеры, о которых часто забывают
Многие люди задаются вопросом, почему одни из них постоянно преуспевают, а другие сталкиваются с препятствиями на каждом шагу, несмотря на усилия. Часто причина кроется не в недостатке таланта или удачи, а в словах, которые мы произносим.
Наш мозг не отличает реальность от самоубеждений. Регулярное повторение определенных фраз может привести к формированию негативных установок, называемых психологами установками на поражение.
Исследования показывают, что использование негативной лексики способствует снижению шансов на??. Вместо того чтобы идти к своей цели, мы создаем ментальные барьеры. Рассмотрим шесть фраз, которые могут саботировать ваш успех, и как с ними справиться.
Шесть фраз, которые стоит избегать
1. «У меня никогда не выходит» — Используя слово «никогда», человек фактически закрывает себя от любых изменений. Эта установка формирует эффект подтверждения, когда мозг ищет только те факты, которые подтверждают вашу мысль. Замените это выражение на «у меня пока не получается», чтобы открыть себя для новых возможностей.
2. «Я этого не достоин» — Эта установка порождает синдром самозванца и закрывает доступ к возможностям. Вместо этого позвольте себе быть достойным. Спросите себя: «Если бы это заявил мой друг, как бы я ответил?»
3. «Я всегда такой» — Слова «всегда» и «никогда» фиксируют проблему как часть личности. Применяйте более гибкие формулировки: «в последнее время я заметил такую особенность». Это поможет изменить восприятие самого себя.
4. «Мне просто не повезло» — Стремление свалить провал на судьбу забирает у вас контроль над жизнью. Вместо этого задайте себе вопрос: «Что я мог сделать по-другому?»
5. «Я попробую» — Эта формулировка создаёт лазейку для отступления. Замените её на «я сделаю», чтобы взять на себя ответственность за свои действия.
6. «Так спокойнее» — Эта фраза часто скрывает страх перед переменами. Разоблачите свой страх и позвольте себе рисковать ради роста.
Метод «СТОП» для изменения мышления
Чтобы избавиться от негативных фраз, психологи предлагают использовать метод «СТОП»:
- С — Стоп: Осознайте, что вы сказали.
- Т — Тормоз: Сделайте паузу и глубоко вдохните.
- О — Оспорить: Задайте себе вопросы для анализа ситуации.
- П — Преформулировать: Заместите негативную фразу на поддерживающую.
С помощью этого метода вы можете постепенно переломить свою негативную привычку и выстроить новую, поддерживающую. Жизнь зависит от того, как вы мыслите, словами, которые говорите и действиях, которые предпринимаете.
