Многие люди сталкиваются с трудностями при приёме пищи в компании, однако это далеко не просто признак стеснительности или неуверенности. На самом деле, это может стать настоящим испытанием, которое ограничивает качество жизни.
Человек может ощущать голод и быть совершенно спокойным, но стоит ему сесть за стол в кафе, на работе или даже в кругу близких, как внутри него возникает напряжение. Мысли начинают вертеться вокруг:
- “Что если я подавлюсь?”
- “Мне может стать плохо?”
- “Найдем ли окружающие это странным?”
- “Не начнут ли мои руки дрожать?”
- “Что если я не смогу проглотить еду?”
В таких ситуациях еда перестаёт быть просто питанием и становится сценой, где человек чувствует себя под наблюдением.
Как это ощущается изнутри?
Многие описывают свои ощущения следующим образом:
- у них пересыхает во рту
- трудно глотать
- еда будто застревает в горле
- возникает желание отложить вилку и притвориться, что они не голодны
- появляется чувство жара и учащённый пульс
Иногда страх связан не с самой едой, а с мнением окружающих, когда человек беспокоится о том, как его воспримут. Другой причиной являются телесные симптомы, такие как ощущение кома в горле или страх паники.
Почему возникает этот страх?
Причиной закрепления подобного страха может стать ассоциация между едой и опасностью. Один случай, когда человек испытал сильную тревогу за столом, может запомниться как сигнальная ситуация, что еда при людях опасна.
Часто это приводит к избеганию таких ситуаций:
- поедание пищи только дома
- предложение не есть вовсе
- избегание ресторанов и общественных мест
Избегание даёт краткосрочное облегчение, но укрепляет проблему. Мозг делает вывод, что если удалось избежать ситуации, значит, она действительно была опасной.
Распространенные причины, способствующие этому состоянию:
- Социальная тревога
- Страх панических симптомов
- Опыт стыда в детстве
- Гиперконтроль над своим поведением
Справиться с этой проблемой можно, придётся начать с понимания и принятия своего состояния, а не борьбы с ним, а также постепенно включать в практику прием пищи в компании, чтобы снизить уровень тревоги.
