Ученые из Университета Торонто провели необычное исследование и выяснили, что наши ежедневные перепады умственной остроты существенно влияют на уровень продуктивности. Оказывается, ясность мышления в конкретный день может быть даже важнее, чем общее восприятие собственных способностей. В некоторые моменты «яркой» активности можно получить прибавку в продуктивности, равную 30-40 минутам. Результаты исследования были опубликованы в журнале «Science Advances».
Команда исследователей не стремилась сравнивать продуктивность разных людей, а проанализировала дневные изменения у одного и того же участника. Это позволило получить ясное представление о том, что даже целеустремленные личности сталкиваются с днями, когда все удается, и днями, когда даже простейшие задачи оказываются трудными. Фактором здесь служит состояние когнитивной системы.
Методология исследования
В исследование вошли студенты, наблюдаемые на протяжении 12 недель. Каждый день они выполняли короткие когнитивные задания, которые оценивали их скорость и точность мышления, а также сообщали данные о целях, настроении, сне и рабочей нагрузке. Такой подход позволил исследователям связать изменения умственной ясности с реальными повседневными задачами, включая учебу и домашние дела.
Данное исследование, возглавляемое Сендри Хатчерсон, дало возможность понять, что же определяет «хорошие» и «плохие» дни. Этот вывод можно привести в простой форме: колебания продуктивности могут быть значительно измеримыми и ощутимыми.
Что показали результаты
Исследование дало четкие результаты. В дни повышенной умственной активности участники не только успевали выполнить больше задач, но и ставили себе более амбициозные цели. В контексте привычной рутинной работы, снижение когнитивной активности позволяло запутаться даже в простых делах. Между «днями удачи» и «днями неудачи» разрыв может составлять до 80 минут. Показатели продуктивности крайне важны для повседневной жизни.
Личные особенности, такие как добросовестность и самоконтроль, влияют на общую продуктивность, но не защищают от «плохих» дней. Это свидетельствует о том, что даже строго следуя распорядку, человек сталкивается с переменной продуктивности.
Факторы, влияющие на умственную ясность
Исследование подтвердило, что умственная острота – это не постоянная величина. Участники лучше справлялись с задачами после качественного ночного сна и в утренние часы. С течением суток их показатели неизменно ухудшались. Ментальная ясность связана с мотивацией и способностью избегать отвлекающих факторов; депрессивное состояние, напротив, снижает результаты.
Интересной деталью стало то, что увеличение рабочего дня иногда может повышать когнитивную собранность, но в случае хронической усталости, острота мышления снижается. Таким образом, краткие усилия могут дать хороший результат, но длительные нагрузки – наоборот, ослабляют когнитивные функции.
