Тишина как лекарство: как 20 минут тишины меняют ваше внутреннее состояние

20 минут тишины каждый день, утром и вечером, способны улучшить настроение и вернуть ясность мысли больше, чем любой тренинг. Об этом рассказал велнес-мастер из курорта тишины Мира Силентиум Владислав Семеньков.

Согласно его словам, речь идет не просто о физической тишине, а о состоянии внутреннего спокойствия. Чем чаще люди позволяют себе находиться в таком состоянии, тем лучше ощущают себя.

Для начала стоит выделить 10 минут по утрам сразу после пробуждения и 10 минут перед сном. Утром, после гигиенических процедур, найдите удобное место, закройте глаза и просто посидите в тишине. То же самое повторите вечером перед сном, объяснил Семеньков в интервью RuNews24.ru.

Он добавил, что регулярная практика в течение месяца поможет человеку обрести постоянное спокойствие. Внешние раздражители перестанут так сильно влиять на эмоциональное состояние, а внутренняя устойчивость возросла. Самая эффективная перезагрузка, по мнению эксперта, доступна для каждого достаточно просто остановиться и выровнять дыхание.

Стресс как физиологическая реакция

Важно понимать, что острый стресс, вопреки распространенному мнению, не является сбоем в организме, а естественным ответом на давление извне, отметил арт-мастер. Во время стресса активируется симпатическая нервная система, что приводит к выделению кортизола и учащению дыхания и сердцебиения. Этот процесс позволяет организму мобилизоваться для преодоления трудностей. Ключевой аспект не пытаться подавить эти реакции, а научиться возвращать все процессы в баланс.

Научные исследования показывают, что время, проведенное в тишине, может значительно улучшить общее состояние здоровья. Специалист советует каждому ежедневно выделять несколько минут для того, чтобы просто побыть наедине с собой.