20 минут тишины каждый день, утром и вечером, способны улучшить настроение и вернуть ясность мысли больше, чем любой тренинг. Об этом рассказал велнес-мастер из курорта тишины «Мира Силентиум» Владислав Семеньков.
Согласно его словам, речь идет не просто о физической тишине, а о состоянии внутреннего спокойствия. Чем чаще люди позволяют себе находиться в таком состоянии, тем лучше ощущают себя.
«Для начала стоит выделить 10 минут по утрам сразу после пробуждения и 10 минут перед сном. Утром, после гигиенических процедур, найдите удобное место, закройте глаза и просто посидите в тишине. То же самое повторите вечером перед сном», — объяснил Семеньков в интервью RuNews24.ru.
Он добавил, что регулярная практика в течение месяца поможет человеку обрести постоянное спокойствие. Внешние раздражители перестанут так сильно влиять на эмоциональное состояние, а внутренняя устойчивость возросла. Самая эффективная перезагрузка, по мнению эксперта, доступна для каждого — достаточно просто остановиться и выровнять дыхание.
Стресс как физиологическая реакция
Важно понимать, что острый стресс, вопреки распространенному мнению, не является сбоем в организме, а естественным ответом на давление извне, отметил арт-мастер. Во время стресса активируется симпатическая нервная система, что приводит к выделению кортизола и учащению дыхания и сердцебиения. Этот процесс позволяет организму мобилизоваться для преодоления трудностей. Ключевой аспект — не пытаться подавить эти реакции, а научиться возвращать все процессы в баланс.
Научные исследования показывают, что время, проведенное в тишине, может значительно улучшить общее состояние здоровья. Специалист советует каждому ежедневно выделять несколько минут для того, чтобы просто побыть наедине с собой.
