Клинический психолог Ева Глущенко-Егорова поделилась в новом выпуске подкаста «Меня бесит» интересным взглядом на когнитивные ловушки и то, как они формируют наше восприятие мира. Она привела в пример эксперименты с голубями, которые уверенно считали, что корм появляется в результате их случайных движений, хотя на самом деле это просто совпадение.
Влиятельный пример поведения человека: не дождавшись ответа на сообщение, мы можем быстро уйти в негативные мысли, полагая, что нас игнорируют. Каждый такой вывод закладывает основы для устойчивого шаблона, который можно было бы проанализировать на физиологическом уровне.
Процесс изменения мышления
В беседе, состоявшейся на «Радио 1», Глущенко-Егорова отметила, что для формирования нового мышления требуется не менее 300 повторений. Переломный момент в этой трансформации наступает не тогда, когда вы полностью изменитесь, а в тот момент, когда возникает возможность выбора: следовать старому пути или остановиться и задать себе вопрос о его эффективности.
Мозг, как правило, сопротивляется изменениям, воспринимая их как угрозу. Тем не менее, каждая новая идея становится «удобрением для нейронов», что подчеркивает важность терпения и постепенного накопления позитивных изменений.
Молодежь и многозадачность
Глущенко-Егорова также подчеркнула, что современная молодежь становится более многозадачной, что влияет на их подход к жизни и взаимодействию. Психолог отметила, что репрезентация таких же изменений позволяет лучше понять и распознать случаи абьюза.
Каждый из нас может стать более осознанным о своих когнитивных ловушках и, прилагая усилия, постепенно избавляться от них, чтобы улучшить качество жизни.
