Практика дня: комплименты себе перед зеркалом
Представьте себе простую, но в то же время непростую технику практику комплиментов себе перед зеркалом. Для многих это оказывается настоящим испытанием, так как самокритика часто оказывается сильнее доброты к себе. Однако стоит попробовать результат может удивить.
Как это сделать?
Во-первых, найдите уединенное место и отключите все отвлекающее телефон, шум и прочее. Встаньте перед зеркалом в полный рост или сядьте так, чтобы видеть свое отражение. Смотрите себе в глаза, не отвлекаясь на мелкие недостатки.
Теперь время преобразовать свои мысли в слова. Прозвучите . Комплиментов или больше. Главное произносить их вслух и без но.
- Формат: Мне нравится, Я люблю в себе, Я благодарна за
- Избегайте формулировок со словом но: Мне нравится мой нос, НО он мог бы быть тоньше.
Вот некоторые примеры:
- Мне нравится цвет моих глаз
- Я благодарна своим рукам они помогают в жизни
- Мне нравится моя улыбка
- Я горжусь своими сильными и красивыми бёдрами
- Я ценю свою кожу она защищает меня
Если начать трудно, можно использовать нейтральные утверждения: Я благодарна своему телу за возможность дышать. Затем постепенно переключайтесь на то, что раньше казалось недостатком. Не спешите один комплимент может занять минуту. Таким образом, вся практика займет всего лишь 10 минут.
Почему это важно?
Связь с телом начинается не с устранения недостатков, а с принятия себя. Если смотреть в зеркало и видеть только недостатки, вы находитесь в конфликте с собой, и тело начинает защищаться. Но добрые слова, сказанные себе, помогают расслабиться, ощущая безопасность и принятие.
Эта практика также способствует переобучению мышления. Вместо привычных эмоций типа я толстая появляется пауза, в которой можно спросить себя: А что, если я просто красива?
Что происходит дальше?
После озвучивания 10 комплиментов изменения могут быть незаметны, но вы почувствуете, как ваше дыхание стало ровнее, а плечи расслабились. Возможно, на протяжении дня вы поймаете себя на улыбке своему отражению в витрине, просто так, без оценки.
Это и есть тот первый шаг на пути к принятию себя и возвращению в свой собственный Храм.
Также в этом месяце в Круге посвященных будет работать Архетип Гейши, и данная практика будет дополнена ритуалами и групповой энергией. За дополнительной информацией можно обратиться на сайт здесь.
Попробуйте эту практику и делитесь своими впечатлениями. Сколько комплиментов удалось сказать легко, а с каким это было сложно?