Хронический стресс — это актуальная проблема, которая затрагивает всё больше людей в современном мире. Организм, столкнувшись с постоянным стрессом, перестаёт возвращаться в состоянии покоя, что связано с нарушением цепи "кортизол – восстановление". Главные признаки этого состояния – эмоциональная апатия, утрата радости и нежелание расслабляться.
Психиатр Евгений Кульгавчук в беседе пояснил, как хронический стресс отличается от кратковременного. Кратковременный стресс активирует защитные механизмы и, после их использования, организм возвращается в спокойное состояние. Однако, в случае хронического стресса, тело не может вернуться к норме, результаты такого воздействия выливаются в физическое и психическое истощение.
Физиологические аспекты хронического стресса
С точки зрения физиологии, хронический стресс приводит к сбоям в работе оси "кортизол – восстановление". Клетки начинают функционировать в аварийном режиме, а надпочечники истощаются до состояния "взвинченного" усталости. Симптомы хронического стресса не ограничиваются раздражительностью на дороге или плохим сном. Главными признаками являются глубокая эмоциональная анестезия и утрата способности наслаждаться жизнью. Человек оказывается в мире функций, забывая о чувствах, и становится, по сути, аллергиком на покой.
Решение проблемы: подходы к восстановлению
По словам Кульгавчука, лечение хронического стресса не сводится к борьбе, а заключается в капитуляции. Важно позволить себе делать ничего, научиться активировать парасимпатическую нервную систему: не отвечать на звонки, пропустить тренировку, насладиться любимой едой без угрызений совести. Хронический стресс сигнализирует о том, что человек жертвует своим внутренним миром ради внешнего успеха.
Недавние исследования показали, что более половины россиян сталкиваются с постоянной усталостью и стрессовыми состояниями. Более того, жители Санкт-Петербурга проявляют наибольшую активность на рынке антидепрессантов, что подчеркивает важность этой проблемы в обществе.
