Долгие праздничные выходные могут стать источником повышенной тревожности и ухудшения самочувствия. Однако эксперты рекомендуют использовать умеренные физические нагрузки как эффективное средство для борьбы с этим состоянием. Об этом рассказал Батыр Бердыклычев, руководитель офиса Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в России, в интервью ТАСС.
Проблемы с режимом в праздники
Во время длительных торжеств привычный распорядок дня многих людей нарушается. Изменения режима сна, питания и сокращение уровня физической активности могут привести к усталости и внутреннему напряжению. Бердыклычев отметил, что внезапное возвращение к рабочему графику после праздничного сезона может восприниматься как дополнительный стресс.
Физическая активность как способ восстановления
ВОЗ рассматривает физические упражнения как один из ключевых инструментов не только для восстановления физического состояния, но и для улучшения психологического благополучия. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению сна, повышению общего жизненного тонуса и снижению уровня стресса. Важно отметить, что не интенсивность тренировок, а их регулярность и постепенное увеличение нагрузки играют основную роль.
Индивидуальная программа тренировок
Бердыклычев подчеркнул, что меры физической активности должны соответствовать индивидуальному состоянию здоровья. Возвращение к занятиям после длительного перерыва или их начало с нуля — это положительный шаг. Однако чрезмерная активность может привести к травмам или обострению хронических заболеваний. Эксперт рекомендует адаптировать нагрузку под уровень подготовки и, в случае наличия хронических болезней, предварительно консультироваться с врачом. Главное, чтобы физическая активность гармонично вписывалась в повседневную жизнь и способствовала укреплению здоровья, а не служила лишь стремлением к модным трендам или быстрой потере веса.
